co na masy

[...] bo nadal jest to najpopularniejszy styl treningu- jednak wg mnie mniej efektywniejszy niż styl który chcę wam przedstawić). Już od dosyć dawna wiadomo, ze podstawą budowy masy oraz siły to wykonywanie jak najbardziej wielostawowych ćwiczeń. Ten styl treningu wyśmienicie nadaje się jako plan masowy, siłowy oraz jako plan na redukcje tkanki [...]

[...] jeszcze we wtorek . Po przestrzeganiu każdego punktu diety , i po ciężkich siłowych ćwiczeniach po 2 tyg. lub po miesiącu powinniśmy odnieść oczekiwane rezultaty. Wielkość masy mięśniowej jest ściśle uwarunkowana z tym ile razy w tyg. ćwiczymy . Rozpiska ćwiczeń . Ćwiczymy : -1 raz w tygodniu . W ten dzień jemy przepisy z diety i dzień po [...]

Witam, Prosił bym o sprawdzenie diety na mase. Moja aktualna waga to 72 kg, waga do jakiej zmierzam to 77 kg Wzrost 182 cm i tutaj bym już pozostał ;) Przy robieniu masy nie chce zalać się w ogóle tłuszczem, teraz mam lekkie warstwy tłuszczu w okolicach brzucha, ale staram się cały czas jej pozbyć żeby mieć idealną sylwetkę bez tłuszczu. [...]

[...] spadla do 70 :S Postanowilem, wiec ze jak tylko zbiore pieniadze przeprowadze kuracje na mase i zaczne znowu cwiczyc na silce, bo przeciez zima to najlepsza pora na robienie masy. I tak, nie chce sie niczym szprycowac typu metanabol mietki, animale i bog wie co jeszcze uslyszalem od kolegow. Mniej wiecej wyjasnili mi co owe "lekkie sterydy" daja. [...]

[...] lekkiej diurezy....który kończył się pierwszymi urodzinami Mojej Córki więc wiadomo tort itd co akurat chyba wpłynęło korzystnie na sylwetkę. Teraz chcę dorzucić nieco masy mięsniowej i ten okres planuję jakoś do 15-20 września, a potem okres nieco lżejszych treningów związany głównie z bardzo prawdopodobnym wyjazdem służbowym na 2-3 [...]

Witam wszystkich forumowiczów :) Mam na imię Mateusz i mam 17 lat. Moja waga to 76 kg a wzrost to 188 cm. Zaczynam trening na masę bo najpierw muszę nabrać masy mięśniowej. Przeczytałem mnóstwo artykułów dotyczących: plany treningowego na masę, diety na masę rozgrzewki itp. I na ich podstawie stworzyłem mój plan działań. Stworzyłem plan treningowy [...]

[...] lata A tak na poważnie, rok temu ważyłem ponad 95kg! w pasie było ok. 100cm a mam ... 174cm wzrostu. Jedynym moim celem teraz jest żeby wyglądać ESTETYCZNIE, nawet kosztem masy mięśniowej (na której mi w zasadzie nie zależy bardzo). No i może dzięki temu, że założyłem bloga to aero będę regularnie robił Ćwiczę od marca/kwietnia roku 2009 po [...]

[...] az napotkałem na swojej drodze SFD i potem już z górki… Moim aktualnym priorytetem jest jak najlepsza wycinka na wakacje, jak najniższy %BF przy jak największym zachowaniu masy mięśniowej. Do Czerwca chce wyciac jak najwiecej, potem zobacze czy dalej wycinac czy nie. Wymiary: -wzrost- 190cm -waga - 103,5kg -kark – 44cm -biceps- P-41,5cm [...]

[...] Mięśnie to 90% białka. Podczas intensywnego treningu, mięśnie wykonują pracę i tracą białko. To właśnie jest znak dla organizmu do nadkompensacji białek, czyli rozwoju masy mięśniowej. Gdy rozpoczynamy trening siłowy wzrost naszej masy mięśniowej nie następuje natychmiast - organizm najpierw musi się przyzwyczaić, przejść przez okres [...]

Mam już mętlik w głowie o wpływie substancji pobudzających zawartych w suplementach przedtreningowych na poziom kortyzolu w organizmie, a tym samym na budowanie masy mięśniowej. Opierając się na artykułach zawartych w serwisie jak m.in. http://www.sfd.pl/Kortyzol_art_-t240388.html http://potreningu.pl/artykuly/691/stres-kortyzol-a-masa-miesniowa [...]

[...] 200 g 39.6/1/7 yogurt naturalny 50g 2.5/1.5/2.5 =42/2.5/10 168+22+40=230 bialko 283 *4=1132 tluszcze 147 *9=1323 wegle 155 *4= 620 ~~~~ 3075kcal 2.7 gramy białka / na 1kg masy ciała 1.4 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała 1.5 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała Dz. NT. B/T/W I Jajka cale 5*60g=300g 37.5/29/2 2 kanapki razowca 70g [...]

[...] i to zredukować, jednak nie wyszło tak jak chciałem, bo zamiast "wymarzonej" kraty zmniejszyłem się objętościowo, co spowodowało, że obecnie moim głównym celem jest nabycie masy mięśniowej, dzięki której kolejne redukcje okażą się przyjemniejsze i skuteczniejsze. Miałem szczęście i udało mi się dostać do projektu organizowanym przez SFD oraz [...]

[...] Fitness Coffee Opis - Unikalna mieszanka kawy i 16 naturalnych ziół. - Przyspiesza metabolizm. - Redukcja masy ciała. - Przyspiesza regenerację mięśni - Zwiększa energię. - Oczyszcza ciało z szkodliwych substancji takich jak wolne rodniki, dzięki wysokiej zawartości [...]

[...] jednej nogi z hantlem w dłoni-łydki 11.skłony tułowia na maszynie lub unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej głowa w górę-brzuch 1 październik - 11 listopad Budowanie masy 12 listopad - 18 listopad Tydzień przerwy w ćwiczeniach !!! 19 listopad - 25 listopad Tydzień treningu regenerującego Trening taki sam jak w przypadku okresu [...]

[...] street workout został po raz pierwszy użyty w roku 2009 r. Dużo wcześniej powstała kalistenika, która zakłada wykonanie treningu wyłącznie z obciążeniem w formie własnej masy ciała. Historia treningu związanego z wykorzystaniem własnego ciała sięga już starożytnych Greków i Rzymian. Co ciekawe, z kalisteniki wywodzi się m.in. gimnastyka za [...]

[...] będe miał ją przez najblizszy miesiąc. Po 3 miesiącach odpoczynku mam zamiar wrócic do cięzkich treningów sportów walki ale przez ten okres chciałbym skupic się na budowaniu masy mięśniowej. Doświadczenie na siłowni w gruncie rzeczy mam małe, jakiś rok stażu. Przez okres trenowania mma i boksu nie trenowałem na siłowni. Nie chcę obciążac nogi [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Prophecy_i29409_d380x380.jpg Opis - Pompa mięśniowa - Podnosi energie i wytrzymałość - 100% koncentracji - Wzrost siły i masy mięśniowej Prophecy jest najsilniejszym na całym świecie Boosterem treningowym, rozwija ogromny wzrost siły i wydajności poprzez niepowtarzalne efekty synergiczne poszczególnych [...]

[...] brzucha do wakacji i poprawienie budowy Moje dane: Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga w styczniu 92kg Waga obecna: 87kg Wzrost: 188cm Cel treningowy: Redukcja (i budowa masy mięśniowej :D) Staż treningowy na słowni: Regularny parę lat temu; Przerwa ok. 3 lat; Od listopada regularny do połowy stycznia. Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, [...]

[...] wrazliwosc insulinową. Powroty są pozniej duzo latwiejsze, nie potrzebujemy na samym starcie dlugiej redukcji zeby wygladac zadowalajaco, czy przygotowac ciało pod budowanie masy miesniowej. Na dzien dzisiejszy waże 81kg +/- mam 170cm wzrostu i 29 lat. Cel na dzien dzisiejszy to odbuwać się troche, zyskać na jakości, czuc sie dobrze i potem [...]

[...] kiepsko to wygląda ale cóż - takie życie . Na koniec parę słów odnośnie mojej sylwetki : Waga - waha się między 78 a 79, spadło na wadze około 7 kg ! Jeżeli złapię troszkę masy na tej mojej diecie to będzie cud, dlatego nie przywiązuje do tego większej wagi. Biceps - 34 cm luźno 36 cm napięty, ogromny spadek ale to akurat szybko da się odrobić [...]